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膏藥貼牌加工廠家告訴女生們痛經(jīng)的止痛辦法
來源:藥福醫(yī)藥招商網(wǎng) 發(fā)布日期:2020-07-07 發(fā)布者:xianyou1 共閱639次 字體:
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膏藥貼牌加工OEM廠家鄭州仙佑一直認(rèn)為痛經(jīng)的女紙傷不起,腰酸得不像自己的,惡心、嘔吐、頭痛、腹瀉,生不如死啊有木有!知道引起痛經(jīng)的原因多是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)、子宮異常就更加不淡定了。痛經(jīng)的女紙要更加懂得愛自己,多補(bǔ)充益肝腎、補(bǔ)氣血的食物,山藥、雞蛋、牛奶、櫻桃是最好的食物。
痛經(jīng)怎么辦快速止痛
1、飲食均衡
雖然健康規(guī)律的飲食無法減輕痛經(jīng),但是我們可以通過自身改善飲食的健康狀況。我們要避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數(shù)分鐘。
5、練習(xí)瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止。
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